brzuch nie

Wyrzezbienie brzucha to przede wszystkim dieta i zbijanie tluszczyku. Ale robienie 6 paka bez silnych miesni jest bez sensu. Z cwiczen z drazkiem jak napisalm Ci poprzednik unoszenie kolan, potem stopniowo zgietych nog, nastepnie wyprostowanych do poziomu, a jak sie wzmocnisz to jeszcze wyzej. Skosne to unoszenie ich ukosnie. Mozesz sie podciagac [...]

nie mam specjalnych priorytetów no, może brzuch

[...] - przenoszenie sztangielki nad głową. Triceps: - wyciskanie sztangielki (francuskie); - prostowanie ramienia w opadzie; - wyciskanie sztangielki (francuskie); Łydki i brzuch męczę we wtorki i czwartki. Ud niestety nie robię, bo mam przeciążone ścięgna krzyżowe i proste w kolankach . We wtorki i czwartki mam ponadto treningi sztuk walki i [...]

[...] robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. ) Musisz regularnie zwiększać obciążenie chociaż o 1 kg jeżeli nie możesz dodać ciężaru dodaj chociaż 1 [...]

[...] mniej tluszczy na rzecz wiekszej ilosci bialka. Czyli nie wychodzil powyzej 60ml t. Ale to tez musisz obserwowac i poznac swoj organizm, jednym sluza tluszcze,2gim mniej,innym wcale. Dla przykladu czym mniej tluszczy ja jem to mam bardziej ubita sylwetke, nie czuje sie ospaly, brzuch nigdy nie jest wydety i czuje sie lekki a nie ociezaly. Pozdro

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki no dobra, a jakbym chciała wykreślić wszystko prócz ud i brzuszka to jak ćwiczyć? :P hyhyh tam jest troszkę ogólnie... np nie chciałabym ćwiczyć ramion bo nie mam do nich zastrzeżeń... dlatego założyłam oddzielny [...]

Brałemś jakieś osłonki na wątrobe przy tym? najleprze jest Esentiale forte. Idz do lekarza i powiedz, że chciałeś zrobić próby wątrobowe po metanabolu bo Cię brzuch boli i nie przejmuj sie co powie.

mierzę brzuch na wysokości pępka, pas, klatkę, udo, łydkę i biceps. Przez pierwszy miesiąc spadłem ze wszystkich obwodów ale przez drugi wszystko stało a waga leciała prawidłowo. Widzę że jestem "mniejszy" ale miarka tego nie pokazuje.

[...] nie liczylem ale nie jest ubogo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka durabolin, mety, omki, propionate, 8. TRENING: pon. bic tric, wt. bary brzuch. czw. klata nogi. pt plecy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Po pierwsze i NAJWAŻNIEJSZE, mięśnie widać, jeśli nie przykrywa ich tłuszcz. A brzuch wystarczająco dużo pracuje na co dzień, że wcale nie trzeba go jakoś szczególnie zajeżdżać ćwiczeniami. Przede wszystkim więc dieta niestety :-/.

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

do tej pory trenowalem glownie klatke,biceps,triceps,barki,nogi a brzuch trenowalem tak po czesci nigdy sie nim glownie nie zajmowalem dlatego teraz chce go wyrobic.

Od gainer łatwo dostać takiego efektu, to nie magiczna odzywkana a zwyczajne kaloriee,od których może wywalić brzuch Czy w ogole znasz podstawy diety? Jaka ilosc kalori spozywasz i jak wyglad podzial na makro skladniki? Poniewaz Twoja wypowiedz sprawia wrazenie jakbys nie znal nawet podstaw odzywiania. Zmieniony przez - althetic w dniu 10/15/2023 [...]

Brzuch juz mnie poprostu wkurza:)A wiosna juz zbiza sie coraz wiekszymi krokami:) Cwicze taja i bjj. O diecie tez nie mam zadnego pojecia. Pozatym chcialbym odslonic miesnie ktore siedza pod spodem:) Myslicie zaby sobie darowac chemie przed treningiem??

Też mam ten problem mimo ostrych treningów (brzuszki w róznych wariantach, biegi, aerobowe itp) Tłuszczu jest w sumie niedużo, brzuch płaski mam, ale kaloryfer nie chce spod niego wyjrzeć. Trudno, nauczyłem sie z tym żyć. Jedyna rada: polubić!

hmm w sumie tez mam troche tluszczu na brzuchu.,,drabinke'' widac mi tylko na gornych partiach brzucha a chcialbym miec jeszcze lepiej urzezbiony brzuch.mam treningi 4 razy w tygodniu(dodam ze sa intenywne-nieraz juz mi troche niedobrze bylo).ale nurtuje mnie czy to nie kwestia tych batonikow....ostatnio to z 3,4 liony dziennie zjadam.a poziom [...]

Proszę mi jeszcze powiedzieć, dlaczego w pierwszych etapach nie ma ćwiczeń na biecps, triceps brzuch?

trenuje w domu:( za 4miesiace bede mial dopiero silke) oto cwiczenia: Klata:(z obiazeniem na plecach) 4x10 pompki na krzeslach 4x10 pompki z rekami wąsko 4x10 pompki (nogi wysoko) Biceps: 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami podchywtem(z supinacja nadgarstka) 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O Kolano 3x8 UGINANIE [...]

[...] i wazniejsze pytanie robiłes to czy tylko czytałes?? temat z linku jeszcze bardziej mnie utwierdził w bieganiu oczywiscie nie maratony. zanim zaczalem sie masowac gubiłem brzuch (mam z tym problemy) biegałem po treningu 6 km co dzien wysuszyło mnie strasznie pozniej zaczalem sie budowac z aerobami było pieknie zaprzestalem biegania i znowu w [...]

masz po prostu figure 'jablka', ja mam na odwrot, zawsze na poczatku rosnie mi tylek i biodra, dopiero potem brzuch, a cycki to chyba nigdy mozesz te 'dysproporcje' zamaskowac jakos ubiorem, bo nie wydaje mi sie, zeby byla naturalna metoda 'pomniejszania' biustu, a nawet ta operacyja podobno jest bardziej niebezpieczna niz powiekszania. Zmieniony [...]